Para ahli psikologi megatakan bahwa berpikir positif adalah metode motivasi yang umum digunakan untuk meningkatkan sikap seseorang dan mendorong pertumbuhan diri. Sederhananya berpikir positif adalah aktivitas berpikir yang kita lakukan dengan tujuan untuk membangun dan membangkitkan aspek positif pada diri kita, baik itu yang berupa potensi, semangat, tekad maupun keyakinan diri kita (Arifin, 2011:18).
Pikiran positif memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh dan jiwa seseorang. Sebuah penelitian mengungkap, bahwa pasien yang berpikir positif terbukti lebih cepat sembuh dari penyakit yang dideritanya, dibanding pasien yang menyerah dengan kondisi tersebut. Mengapa demikian?, karena pasien yang berpikir positif cenderung yakin dakan kesembuhannya sehingga lebih tekun dalam menjalani pengobatan. Mereka juga lebih semangat untuk menjalani proses pemulihan. Sebaliknya, pasien yang berpikiran negatif cenderung pesimis dan tidak patuh dengan rencana pengobatan yang telah direncanakan sehingga lebih lama untuk sembuh. Sebagian lainnya bahkan lebih pasrah dan kurang memiliki daya juang dalam upayanya untuk sembuh. Penelitian lain juga mengungkap manfaat dari berpikir positif. Dimana mereka yang berpikir positif memiliki risiko yang lebih rendah untuk terserang penyakit jantung dan peradangan. Ada pula penelitian lain yang turut menemukan, orang yang hidup dengan penyakit jantung korner tetapi terus berupaya untuk berpikir positif, dapat memiliki usia yang lebih panjang. Tidak hanya itu, berpikir positif juga mampu menjaga keseimbangan kinerja organ tubuh dan hormon di dalamnya, sehingga dapat menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
Selain berdampak atau memberikan manfaat pada kesehatan tubuh, berpikir positif juga memberikan manfaat dan dampak baik pada kesehatan jiwa seseorang. Bila dikaji berdasarkan aspek sosial, berpikir positif dapat menghindarkan dari berbagai masalah. Misalnya, saat seseorang berusaha untuk lebih sabar dalam menghadapi sesuatu, kebiasaan berpikir positif dapat menyelamatkan diri untuk tidak terpancing emosi dan mungkin beradu mulut dengan orang lain. Selain itu pikiran yang positif dapat meningkatkan kepercayaan diri yang akhirnya membentuk relasi positif dengan orang lain. Hal ini juga yang membuat seseorang lebih terhindar dari serangan stres dan memberikan kesanggupan dalam membuat keputusan yang lebih tepat.
Apa saja manfaat pikiran possitif bagi kesehtan tubuh dan jiwa?. berikut adalah beberapa manfaat dari pikiran positif :
- Meningkatkan sistem imun tubuh
Beberapa tahun terakhir, para peneliti meyakini bahwa pikiran seseorang dapat memiliki efek yang kuat pada tubuh. Sebuah studi menemukan bahwa aktivasi di area otak yang terkait dengan emosi negatif dapat menyebabkan respons sistem kekebalan lebih lemah terhadap vaksin flu. Sementara itu riset lainnya menyebutkan bahwa orang-orang yang optimis memiliki daya tahan tubuh kuat. Saat seseorang bahagia dan optimis, hormon oksitosin, yang sering disebut dengan hormon cinta, akan bekerja ke seluruh tubuh. Ia juga memengaruhi kondisi tubuh lainnya, khususnya meningkatkan sistem imun.
- Mencegah penyakit
The Mayo Clinic melaporkan sejumlah manfaat kesehatan terkait berpikir positif, seperti menurunnya risiko kematian akibat masalah kardiovaskular, risiko depresi yang berkurang, dan meningkatnya angka harapan hidup. Sementara itu, beberapa peneliti lain menyebut bahwa orang-orang yang berpikir positif dapat menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Dengan mengatasi stres lebih baik, hal itu dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka.
- Menciptakan kepribadian yang lebih tangguh
Ketika berhadapan dengan tantangan, orang dengan pikiran positif biasanya lebih berfokus untuk memperbaiki masalah, daripada menyerah. Mereka yang berpikir positif dapat berusaha semaksimal mungkin untuk berusaha terlebih dahulu. Dengan memelihara emosi positif, seseorang dapat memetik manfaat jangka pendek dan jangka panjang, termasuk mengelola tingkat stres, mengurangi depresi, dan melakukan perencanaan yang matang untuk masa depan.
- Menurunkan resiko stroke
Hidup dengan optimis memperlambat munculnya plak pada arteri seseoang. Perlu diketahui bahwa plak ini merupakan salah satu penyebab munculnya penyakit stroke. Hasil penelitian terbaru dari University of Michigan menemukan bahwa seseorang yang terbiasa berpikir positif dalam hidup memiliki risiko stroke yang lebih rendah.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Jika seseorang tidak terlalu khawatir dengan kejadian sehari-hari dalam hidup nya, maka dia akan lebih santai di malam hari. Ini berarti jika pikiran terlalu tertekan maka akan mempengaruhi kualitas tidurnya di malam hari, karena pikiran akan menjadi gelisah. Dengan tetapberpikir positif, dapat menghilangkan stres dan kekhawatiran, serta memungkinkan untuk tidur yang lebih baik di malam hari.
6. Meningkatkan kemungkinan umur panjang
Sebuah penelitian di University of Pittsburgh School of Medicine menemukan bahwa wanita menopause yang memiliki sifat optimis dan berpikir positif mengalami penurunan jangka waktu kematian dan memiliki hanya sedikit risiko terkena diabetes atau hipertensi (tekanan darah tinggi). Dari penelitian terhadap 100.000 wanita, ditemukan hanya wanita yang optimis akan memiliki risiko 30% lebih rendah untuk meninggal karena penyakit jantung daripada mereka yang memiliki rasa pesimis. Selain itu, wanita yang pesimis memiliki kemungkinan sekitar 23% untuk meninggal karena kanker.
7. Mengatasi Stress
Ketika menghadapi suatu kegagalan, orang yang pesimis akan mengasumsikan bahwa situasi tersebut di luar kendali mereka dan tidak ada yang bisa mereka lakukan untuk mengubah situasi tersebut. Berbeda dengan orang yang optimis dan memiliki pikiran positif, mereka cenderung tidak tenggelam dalam perasaan frustasi, karena orang yang optimis akan lebih fokus untuk berusaha bangkit dari kegagalan.
Cara sederhana membiasakan diri untuk berfikir positif. Cara-cara berikut dapat dicoba untuk membiasakan diri berpikir positif :
- Bicara pada diri sendiri
Dalam hal ini, berpikir positif dilakukan dengan cara membicarakan hal-hal positif dari kejadian yang di hadapi, seperti memberi semangat kepada diri sendiri. Jika pikiran negatif mulai menghampiri, pikirkan hal-hal baik dari diri mu. Sikapi hal buruk yang sedang di alami dengan sikap optimis dan jadikan hal tersebut sebagai pelajaran berharga.
- Ambil sisi baik
Percayalah bahwa dibalik setiap kejadian buruk, ada sisi baik yang bisa diambil. Agar berpikir positif menjadi lebih mudah, tuliskan apa saja hal-hal baik yang patut untuk disyukuri. Baca kembali tulisan tersebut saat pikiran negatif kembali muncul.
- Ubah pemikiran
Saat ada kejadian atau kegagalan yang menghampiri, jangan anggap bahwa kejadian tersebut telah menghancurkan hidup mu. Namun ubahlah pemikiran itu menjadi lebih positif dengan menganggap bahwa kegagalan tersebut merupakan bagian dari pembelajaran. Sehingga kamu dapat memperbaiki semuanya dan kembali menjalani hidup dengan lebih baik.
- Tentukan apa yang perlu diubah
Agar dapat lebih optimis dan dapat berpikir positif, kenali apa yang menyebabkan pikiran negatif muncul. Setelahnya, upayakan untuk memperbaiki hal tersebut dengan cara yang lebih positif. Lalu tentukan apa saja yang perlu ada ubah, demi mencapai hidup yang lebih positif dan bahagia.
- Bertemu dengan orang-orang positif
Lingkungan juga memengaruhi pola pikir seseorang. Bertemanlah dengan orang-orang yang berpikiran positif untuk bisa mendukung pengembangan dirimu. Hal ini dapat mendukung mu untuk mengembangkan diri, dan dapat memberi inspirasi sekaligus motivasi dalam menjalani kehidupan.
- Yoga, relaksasi, meditasi dan berdoa
Cara-cara ini bertujuan menenangkan pikiran dan tubuh agar dapat berpikir positif. Selain dapat membuat seseorang lebih tenang, aktivitas tersebut dapat melatih diri mu untuk mampu berlapang dada dan bersikap positif, untuk melangkah maju melewati masalah yang lalu.
Pikiran positif memberikan banyak manfaat dan dampak positi bagi seseorang yang selalu menerapkan pokiran positif tersebut. Dimana manfaatnya tidak hanya untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, namun juga bermanfaat untuk kesehatan mental dan jiwa. Maka pikiran positif dapat dijadikan senjata yang cukup ampuh dalam menghadapi permasalahan dalam kehidupan ini dengan mencoba menerapkab beberapa tips yang telah di jelaskan di atas. Yuk hidup sehat dengan pikiran positif. Semoga bermanfaat.